do pracy

[...] przed ciążą to można ją kontynuować w ciąży, oczywiście w granicach rozsądku. Ja jeździłam na rowerze w ciąży, ale przed ciążą w ten sposób dojeżdzałam codziennie do pracy, więc dla mnie to był relaks ;-) Znam dziewczyny, które dopóki były w stanie wsiąść na konia to jeździły, choć taką aktywność zdecydowanie się odradza. Czasem po prostu [...]

W planach było, że jak będzie mi mało to dokupić drugie 10 ale trafił się nie przewidywany wyjazd za granice na 3/3,5 tygodnia do pracy i tu leży problem, tam nie ma żadnych siłowni :/ dzis już mamy 22luty a wyjazd najpózniej do 10 marca.. i co zrobić w takiej sytuacji? dzięki za pomoc.

[...] czemu miałbyś się lepiej nie zabezpieczyć? zawsze lepiej dmuchać na zimne, niż potem żałować, nie wiem jak to jest w innych stylach jak karate czy kung fu, w kicku, boksie i MT używa się rękawic przyrządowych do pracy na worku, sparingowych (bokserskich bądź kick-bokserskich) do technik w parach i sparingów. Myślę że to na tyle co do tego tematu.

do pracy nóg skakanka i kroki na sucho (np. chodzisz po mieszkaniu i pilnujesz zeby nie robić zakroku, z czasem chodzisz jak należy nie zwracając na to uwagi, organizm się uczy). Do skręcania bioder jest takie fajne ćwiczenie, że chodzisz robiąc dużego kroka do przodu, schodzisz ciałem nisko i skręcasz tułów w stronę nogi wykrocznej (tak w [...]

[...] idę do lekarza, zobaczę co mi poradzi. Teraz już widzę, że mam funkcjonowanie ciała w ruinie, więc naprawdę biorę się za siebie. Gorzej, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę, mam nadzieję, że uda mi się tam na jakąś siłownię zapisać w tzw. wolnym czasie (:-P), a w międzyczasie czekam na jakieś wskazówki, może Ty masz jakiś [...]

Czy jakbym dorzucił do treningu 3x w tygodniu 1 lub 2 dni jazde rowerem (mam lekko ponad 30 min do pracy, a wiec 2 razy dziennie po ok 30 minut) to byłoby możiwe zrzucić trochę bodyfatu przy rzeźbieniu mięśni ? W takie dni powinienem też mieć bilans na zero czy odjąć np 200 kcal ?

[...] salatka i ciemny chleb. Ma tez wyliczone ze kupowac ma : tunczyki , serki wiejskie , chuda szynke , oliwe itp. Rano jak wstaje pzred praca to slysze : "Kupilam ci serki wiejskie i tunczyki ... jajka tez mozesz sobe wziasc do pracy". A jak wracam z treningu to slysze: "Nalozyc ci kure??". Nawet bidony juz myje bez gadania

[...] to 2001.72 kcal/dzien. Treningi 3 razy w tygodniu 6 cwoczen na kazda partie miesni kazde 5x10 ciezar jakies 60% maksa. Jesli chodzi o tryb dnia to codziennie chodze do pracy gdzie caly czas jestem w ruchu przez 8 godzin. A jesli chodzi o ten serek przed snem to moze faktycznie nie raz wstawalem zmęczony ale kiedys gdzies przeczytałem ze [...]

Ale sama sobie dpowiedzialas czas jedzenia nie jest wazny tak jak jestes na nogach tak jesz co 2-3h, ale nie co popadnie tylko zdrowo. Mialas diete ktora ci sluzyla musisz do niej wrocic, zabieraj jedzenie ze soba do pracy i postaraj sie chociaz 2x w tygodniu znalezc czas na bieganie

[...] się jednak na chwilę obalić rywala, i to bez wysiłku, bo Schulte ruszył w jego stronę i Polak to wykorzystał. Brazylijczyk jednak równie łatwo wstał do stójki i wrócił do pracy. Boks Schulte wyglądał dobrze i generalnie to on miał przewagę w wymianach ciosów. Held wyprowadził kilka uderzeń, ale w ciągu pierwszych dziesięciu minutach nie było [...]

[...] w programie pride ale za każdym razem było wlk G., dlatego gdy wczoraj puścili Total Elimination 2003 byłam w ciężkim szoku ...niestety nie widziałam od początku bo planowana godzina 23:20 przesunęła się na wcześniejszą ...liczę na to że w czwartek zobaczę od początku (00:00?) nie wyśpie się do pracy, ale mówi się trudno ... pzdr

[...] w końcu mam zostać? teraz jak pracuję to ten ostatni jadłospis który wstawiłam, to jest za mało i jestem głodna. pewnie chodzi o te kanapki? to czy w takim razie do pracy zamiast nich, będzie lepiej jak wezmę któryś z tych posiłków, które wkleiłam? czy mogę jeść te rzeczy: -naleśniki ( robię z 2óch jajek i 2łyżek mleka odtłuszczonego w [...]

Dzisiejszy dzień wolny od siłowni, na rowerze do pracy, a więc 20 km przejechane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/715ba9e0f0e3497ab26ef481843b97bc.png Zmieniony przez - LcaPablo w dniu 2015-02-17 22:41:34

[...] być szrugsy czy jednak podciąganie sztangi? Jeśli to drugie, to to cwiczenie dziala w pierwszej kolejności na caly kompleks barkow, jeśli podciągasz do brody włączają się do pracy kaptury. Co wazne – nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga. Sztangielki lub linki wyciągu, inaczej rozwalisz sobie barki prędzej czy pozniej. Pn klatka / [...]

a ja codziennie 70 km (35 w jedną i 35 w drugą stronę) do pracy

moje minimuk to 20 :D bo mam 10 w jedna strone do pracy :D ale staram sie sporo wiecej

Jezdze codziennie do pracy rowerem wiec jakies 20 - 25 km wychodzi ;]

kup rowerek stacjonarny (albo jak nie masz do pracy daleko to jeździj zwykłym (chyba że zaczynasz prace o 5 rano to bys nie miał siły..) rozłóz sobie posiłki na 5-6. polecam diete wysokobiałkową (nawet jesli nie trenujesz) gdyz po niej więcej mozna schudnąc niż przy węglowodanowej i nie wpieprzaj duzo wszystkiego unikaj duzej ilosci tłuszczów. [...]

30.10.2014 DT Plecy: 1.Wiosłowanie hantlem 6s 2.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha(v) 4s 3.Podciąganie szeroko 5s 4.Wiosłowanie w opadzie sztangą 5s 5.Podciąganie (v) 3s 6.Narciarz 3s Dwugłowe 1.Uginanie nóg leżąc 5s 2.Uginanie nóg leżac pojedynczo 3s 10min interwałów Micha bez zmian zaraz do pracy na 12h .. :-(

[...] twarogu 3 całe jaja 20g balada chocko Trening poszedł bez nóg ponieważ wczoraj robiłem i zakwas ostry trzyma %-) W ciągu dnia wpadło około 500g warzyw których nie wpisałem (i jedno małe jabłko mam nadzieje że nie zaleje8-)) A tutaj miska naszykowana do pracy na sobote i niedziele /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37a1efc4b8734341a74bf221f67f05d2.jpg